三伏天是建议记个忌轻四季中最湿热的时候，今年的遵守注意三伏天有40天之久，初伏是老传转入伏天的过渡期，因此入伏这几天格外重要。统牢

所以我们大家更要注意解一些伏天的建议记个忌轻注意事项和禁忌，做好夏日的遵守注意防护。建议大家牢记“2个注意”和这“3个禁忌”，老传学会避伏，统牢顺时而食，个禁轻松入伏少受苦。松过

1、伏天注意祛湿

虽然伏天持续高温，建议记个忌轻但降水也会增多，增加大家体内的湿气。如果不根除，身体就会受湿气和高温影响，更加黏腻无力，因此伏天的养护离不开除湿，薏米与赤小豆就是不可多得的祛湿食材。

不妨试一下七度方薏湿膏，它将薏米和赤小豆先炒制再研磨，粉质细腻，营养更容易吸收，与山药、茯苓等食材一起融合制成糕点，多种口味碰撞，营养也更为丰富。为改善口感，还加入少量的麦芽糖浆。

而且七度方薏湿膏还有一层糯米粉，既可以防止粘连，又能保障糕点外皮软糯的口感，入口外酥内软，混合着食材的香味，吃起来清爽又解腻。

2、注意防暑

除湿气，暑气也是不得不防的。俗话说“热在三伏”，入伏这些天虽然气温还未达到最高，但也十分难熬。别以为中暑是件小事，如果情况严重，甚至会引发“热射病”，造成人体体温调节功能受损、高烧，甚至危及生命。

因此在日常生活中必须注意防晒、防暑，出门做好防晒措施。如果进行户外活动尽量选择凉爽的地方和时间段，室外工作者们可以入手帽子和那种便携的小风扇，一定要注意劳逸结合，一旦有任何不适，要马上就医。

1忌、不睡午觉

不能不睡午觉。这段时间的昼长夜短，而且白天气温很高，只有夜间才会稍微凉爽一些，因此大家睡得越来越晚，睡眠时间过短就会影响第二天的状态，因此更需要午睡来补充体力，让身体放松放松。

睡得不安稳的朋友们可以吃些宁心安神的三川归酸枣仁丸，它丸吃起来不像单一的食材那样酸涩，还加入茯苓、龙眼肉、莲子等草本精华，蜂蜜的清甜中和酸涩，使丸子口感更好。

而且三川归酸枣仁丸也比吃酸枣仁方便，剥开金色的锡箔纸，露出黑褐色的丸子，放入口中，又酸又甜有嚼劲。睡前来几颗，让您睡得更香更安稳。

2忌、空调温度过低

夏季空调的设置温度不能过低。炎热的伏天离不开沙沙作响的风扇，更离不开给我们送来冷气的空调。有些人怕热，喜欢把空调的温度调得特别低，室内十几度虽然凉快，但并不好。

因为室外温度过高，室内室外气温差距过大，很容易对人体造成刺激，所以空调温度最好不要低于26摄氏度。另外，也要避免空调直吹和长时间使用，吹空调的时候最好搭个披肩，夜间睡觉的时候也要注意给空调定时，小心着凉。

3忌、不爱喝水

很多人夏天不爱喝水，最爱喝饮料、汽水等饮品，不仅不解渴，还没营养。总是等到嘴巴觉得渴才想起来喝水。这种时候你的身体已经很缺水，因此建议大家多喝热水，补充身体流失的水分。

不爱喝水的朋友可以像我一样，可以囤一些三川归黑豆浆粉，它将黑豆与黑米合二为一，经过机器的加工和处理，豆浆粉更加细腻软糯，不含大块儿豆渣，还经过去腥处理。豆浆粉豆香浓郁，保留食材的全部营养。

而且三川归黑豆浆粉还加入麦芽糖，喝起来也不会太过寡淡。独立包装更方便，一撕一冲一搅拌，用不多大会儿就能喝到味道纯正、口感爽滑的黑豆浆。

三伏冗长又难熬，大家在入伏这段时间一定要做好防护，记好“2个注意”和“3个禁忌”，一起安稳入伏。